jeden posiłek

od poniedzialku bede jadl tylko jeden posilek z ryzu-w pracy,a reszta zmiksowane platki jak nie wykituje to sie podziele wiedza

Moja dieta jest podzielona na 5 posiłków i czy w tym momencie jakbym chciał dorzucić jeszcze jeden posiłek to co bym musiał zjeść jeszcze? Przypomne że moja dieta jest rozpisana i poprawiona przez "SKALAR" na poprzedniej stronie Zmieniony przez - salter w dniu 2007-08-14 23:16:27

[...] wyglądają dni beztreningowe? Wiadomo, że wykreślamy Carbo/glukozę, ale co jeszcze? Pozmniejszać np. porcję o 20% około treningowe, a może lepiej połączyć je w jeden posiłek (bo i tu kuraczak+ryż i tam kurczak+ryż:) Może to głupie pytanie,ale nigdzie ten temat nie był poruszany(nie umiem szukać?) Jestem ciekaw co sądzą eksperci:)

[...] 200g+olej lniany+majonez 2 łyżki 2)1 Makrela wędzona 200g+Orzechy włoskie 30g 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-26 11:36:05

[...] 100g Margaryna "RAMA" 20g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Maślanka 0,5 % tłuszczu 250ml daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa dorzuc jeszcze jeden posiłek przed snem twaróg+warzywa+orzechy lub oliwa usun z menu margaryny,róznego rodzaju soki,maslanki,chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem twarog jadaj tylko na noc [...]

za duży odstęp między 1 a 2 posiłkiem - dorzuć jeszcze jeden posiłek. w 2 posiłku wywal szynke a daj mięso ewentualnie serek wiejski. posiłek potreningowy - brak węglowodanów - dorzuć ryż/makaron/ziemniaki

leczo to super opcja, nagotujesz gar, popakujesz w słoiki i masz na tydzień na jeden posiłek w ciągu dnia :-)

leczo to super opcja, nagotujesz gar, popakujesz w słoiki i masz na tydzień na jeden posiłek w ciągu dnia :-) Ooo.. ja nigdy nie pakowała w słoiki, gotuje góra na 2 dni. A jak to przechowywać ? Pasteryzować i może stać np. w piwnicy, czy tylko lodówka ? Ja robię mięso w słoiki na wyjazdy. Pasteryzuję 3 kolejne dni w dużym garze z wodą. Trzymam w [...]

a co jest nie tak z mlekiem? to na wodzie te płatki? czy może jogurt naturalny? jednak wychodzi mi za mało białka, może więcej tego kurczaka, albo jeszcze jeden posiłek z kurą wrzucić..

[...] było zjeść 5 posiłków w ciągu dnia, bo było kilka nieplanowanych wyjść pod czas weekendu. Makaron spaghetti z smażonym kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem, jogurtem naturalnym i serkiem topionym zapisałem jako jeden posiłek, ale w rzeczywistości było to 3 małe posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fc418052374b70b7930aa6e223b076.jpg

nie da się określić czy 3 dni będą ok, jedz to na co masz ochotę możesz mieć jeden dzień planu,. a wystarczy że zmienisz np. kurczaka na schab, szynkę lub inne mięso, ryż (różne rodzaje) na kaszę (dużo rodzajów), makaron, różne warzywa, różne tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek) i już masz jeden posiłek w 30 różnych [...]

[...] Xtra + 1000 mg witaminy C - Przed snem: 3 kaps Zma z Activlaba + 500 mg witaminy C - Do 3 posiłku: vita-min multiple sport Ogólnie musze jeszcze czekać, żeby zjeść jeszcze jeden posiłek, bo jak pisałem trening sknczyłem 22 dopiero Pewnie pojde spać o 1 w nocy, a rano wstać... *********** King_Odin No dobrze dobrze, po konsultacjach z [...]

no ale ja chce przykład no ale przypałowo ze słoncem nie ma co raczek gwarantowany ale od czego są 'słoneczka w tubce' haha no był jeden posiłek, ale jaki pełno wartościowy pewnie u zaawansowanych ale to jest na temat Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-13 21:29:43

teraz nakurviam jako magazynier :/ wtedy to byla sielanka a teraz na 8-10h jeden posilek, wtedy jadlem kiedy chcialem :/ myslalem, ze cos pod kontem zawodow/po zawodach chcesz, carbo, gainera itp bo np. nie masz porcji a by sie przydala, wiec co najbardziej to sie znajdzie

[...] w piwnicy , i postawiłem sobie cel , trenować , schudnąć za wszelką cenę , pierwszy miesiąc był niesamowitą katorgą , trenowałem po 2 godziny dziennie , jadłem jeden posiłek , którym najczęściej była gotowana noga kurczaka , ewentualnie jedno jajko gotowane . To czas i męczarnia której nie życzę najgorszemu wrogowi słaniałem się na [...]

[...] ze po kaszy najbardziej jestem "wypchany" bezposrednio po posilku. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening MT koncze o 22, wypijam wtedy odzywki ale zostaje jeszcze jeden posilek: 150g twarogu, jakies warzywko, 15ml oliwy. Nastepnego dnia musze wstac o 7 rano. Jesc o 23 max 23.30 jak przyjade do domu jeszcze? Kima o polnocy wtedy by [...]

czy można zjeść 275 g twarogu półtłustego na jeden posiłek (na noc z oliwą z oliwek) ? Czy to się wszystko wchłonie ? Ja ważę około 62 kg Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-10-12 23:47:54

Ile gram tluszczow mozna spozyc na jeden posilek? Jest jakas ograniczona liczba ktorej nie powinno sie przekraczac? Czy tez mozna jednorazowo uzupelnic caly tluszcz?

[...] ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze jeden posiłek, w między czasie jem parówki itd. Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 186 Staż: 10 miesięcy (z dwoma miesiącami przerwy - rozcięty mięsień czworoglowy). Dieta: Wiek: 22 [...]

[...] jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie przed i po treningowe. W dni w których nie [...]